女性が集まると、話題に欠かないことが多いですよね。女性にはおしゃべりな人が多いですから。
中でもみんなが熱心に話していることは、「今、やっているダイエット方法」のことではないでしょうか？
誰かが、朝バナナダイエットを始めたとか、おからダイエットを始めたとか、ヨガを始めたとか、誰かが何か新しいダイエット方法を始めると、みなさん、興味津々に根掘り葉掘り聞きますよね。
ダイエット食品で痩せたと言えば、「その値段はいくらか？」とか、「どこで買えるのか？」とか、「味はどうなの？」とか、「何キロ痩せた？」とか、ダイエットのことは、みなさんどんなことでも知りたいようです。
ですが、みなさん、ダイエットに興味がありながらも、長続き出来ない人がほとんど。友達の口コミや雑誌の情報で、いろいろなことを試したけど、なかなか続けられなくて困っている人があなたの見の回りにもいらっしゃるでしょう。
そこで「簡単なダイエット方法ってないかなあ？」と日々、ダイエットの情報収集に熱心なあなたにとっても良い方法をご紹介します。
それは呼吸なのです。
呼吸法をマスターできたら、それは簡単なダイエット方法をマスターしたことになります。ヨガなどをすでにやっていらっしゃる方は、呼吸法をもうご存知でしょう。
ヨガでも取り入れられている呼吸法、この効果は精神の安定、気持ちをリラックスさせると言うことなのです。
緊張している人に「大きく深呼吸しなさい」ってアドバイスしますよね。これと一緒で、深く呼吸すると気持ちが落ち着きます。
人間、生きていれば、誰でも呼吸しています。息を吸おうとか、息を吐こうとか、意識せずにいても、体が勝手に息をしています。こうして呼吸のことを考えてみると、今さらながら、人間の体ってすごいなあと再認識するでしょう。
では、呼吸をすることで、簡単に気持ちが落ち着くと言うことは、どうしてなのでしょうか？
実は、自律神経と呼吸は深く関係しているのです。自律神経はダイエットと関係していますので、その関係性をご紹介しましょう。
自立神経と呼吸の関係を存知ない方でも、緊張したり、焦ったりする場面で、自分自身を落ち着けようとなんとなく深呼吸しますよね。やはり、これは自律神経のバランスを取ろうと体がそうさせているのではないでしょうか。
心臓の動きはコントロールできませんし、胃や腸の動きも自分の意思でなんとかさせることは出来ません。ですが、呼吸は特殊であり運動神経とも関係しているので、自分で呼吸をコントロールできるのです。
意識しなくても普段、呼吸をしている私たちですが、さらにもっと呼吸を意識することで、自律神経を調整してあげるのです。簡単に言いますと、呼吸すること、イコール、心のコントロールとなります。
では、なぜ、呼吸法でダイエットできるのでしょうか？
それは、自律神経が胃や腸と関係があるからです。これらの内臓は自律神経からの指令で働いていると言っても良いでしょう。
逆に自律神経がおかしくなると、それに伴って内臓の働きが悪くなってしまいます。そして消化や吸収、また、循環や代謝も悪くなるのです。
内臓を整えるためには、もちろん、毎日の規則正しい生活、食事、睡眠も関係してきますが、やはり自律神経も重要になります。簡単にダイエットしたい方は、是非、自律神経を整えることが大切であり、その方法を覚えて下さい。
その自律神経を整えるのが呼吸だと言うお話です。ですから、ダイエットには呼吸なのです。
自律神経はみなさん、ご存知のように、交感神経と副交感神経をつかさどっています。ストレスや緊張、はりつめて仕事をしたりすると、交感神経が出ます。交感神経が出ていると、心臓や卵巣、また子宮に興奮や緊張を与えるのです。
逆に、リラックスしているときに出る、副交感神経は、胃、肝臓、そしてすい臓や腎臓、また腸をなどは、活発になります。
ですから、ダイエットにもなる代謝を良くするということは、胃や腸が活発に動くことですから、重要なのは副交感神経が出ることですよね。
と言うことは、緊張やストレスが続くと、食べ物を摂取しても、胃や腸はあまり動かないので代謝が悪くなります。
いろいろと説明して来ましたが、ここで、呼吸法が簡単なダイエットと言われるわけをまとめてみましょう。
簡単に言いますと、呼吸法でリラックスすることが、自律神経を整えることにつながります。それにより、副交感神経が出ることになり、胃や腸の動きが良くなるということです。
胃腸が活発になれば、代謝もアップします。よって、代謝率の高い体、所謂、スリムな体系をキープできるようになるわけです。
呼吸法で体の代謝率を上げることだけが、呼吸によるダイエット効果ではありません。気持ちを落ち着けて、ストレスフリーになることも、ダイエットに繋がる重要なことでもあります。
