みなさんは、「メンタルダイエット」と言う言葉をご存知でしょうか？聞いたことのあるかた、実際にもうやっていると言う方もいらっしゃるかもしれません。近頃、雑誌などで見かけるようになりました、ダイエット用語で新しい言葉です。
簡単に言いますと、その名前の通り、「気持ちの面でダイエットをする」ということです。
では、このメンタルダイエット、これはどういうことなのでしょうか？ここでは、気持ちとダイエットがどう繋がっているのか、ご説明します。
そもそも、「食べる」と言う行為は人間の基本的な欲求である、「食欲」から来ます。
睡眠欲、性欲と同じで、これらの欲求が起こってくることは人間なら誰しも自然なことです。
これらを抑えることは簡単ではありません。むしろ、私たちが生きて行く上で、抑えてはいけない欲求です。
生きていく上で、自然と起こっている食欲、これを上手にコントロールしてあげることがダイエットにもなります。
食欲が起こっているのに、自分で無理にそれをストップさせ続けていると、逆効果なのです。それは、ダイエットの諦めたときにわかります。
今まで抑えていた食欲が、この時、一気に爆発しますよね。今まで食べられなかった分も取り戻すかのように、大量に食べるわけです。当然、リバウンドになるわけです。
みなさんが、ダイエットを考える時、真っ先に思うことは何でしょうか？
あまり知識のない方が、簡単に体重を減らす方法で思いつくのは、食事の量を減らすことではないでしょうか？
これが簡単なダイエットと思っている人も多いでしょう。
しかし改めて考えてみると、人間の欲求である食欲が出ているのは当然なことなのに、量を減らすことは、欲求に逆らうことですよね。
眠いのに寝ないことと一緒で、後で疲れがどっと出て、眠り続けることになります。
食欲も同じことで、量をセーブすることは、いつか反動が出ます。
それがダイエットの苦労を一瞬で台無しにしてしまうリバウンドなのです。
ダイエットとリバウントを繰り返している方が多いのは、こうして間違った方法で痩せようとしているからでしょう。
食欲がわくことは自然なことですから、その時は食べたら良いのです。
ですが、体に必要な量は決まっています。それ以上、食べてしまうことに太る原因があると言われています。
簡単に説明しますと、「体が欲している量」と、自分が「食べたいと思っている量」に差があるということです。
体が100食べれば十分と言うところを、メンタル面が200食べたいと思ってしまうのです。もちろん、気持ちの赴くままに食べたら、適量ではありませんから、太りますよね。
これをコントロールすることがメンタルダイエットなのです。
